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machuca

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Es importante recordar que la forma en que se prepare y sirva la Machuca puede afectar su valor nutricional. Evitar agregar grandes cantidades de aceites o grasas adicionales durante la preparación puede ayudar a mantenerla como una opción saludable. Además, el tamaño de las porciones también es clave para controlar la ingesta calórica total.
En resumen, la Machuca puede ser una opción nutricionalmente beneficiosa cuando se incorpora de manera equilibrada en una dieta variada y saludable.
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Plato: Postre
Cocina: Americana, Casera, hondureña, Latina, Mexicana
Keyword: comida garifuna machuca, como se hace la machuca garífuna, machuca honduras, que es la machuca garifuna
Tiempo de preparación: 30 minutos
Tiempo de cocción: 30 minutos
Tiempo total: 1 hora
Raciones: 4
Calorías: 80kcal
Cost: 20

Ingredientes

  • 5 plátanos verdes
  • 5 plátanos maduros
  • Sal al gusto

Elaboración paso a paso

  • Lavamos muy bien los plátanos verdes y luego retiramos su cáscara cuidadosamente con la ayuda de un cuchillo. Repetimos el mismo procedimiento con los plátanos maduros.
  • Colocamos los plátanos pelados dentro de una olla y vertemos suficiente agua hasta cubrirlos. Llevamos la olla a la cocina a fuego bajo y dejamos cocinar.
  • Al notar que los plátanos se encuentran blandos, los retiramos del fuego y sacamos del agua.
  • Colocamos los plátanos dentro de un mortero y machacamos cada plátano con bastante fuerza hasta notar que se conviertan en una papilla.
  • Incorporamos un poco de sal al gusto y continuamos machacando hasta que los plátanos queden bien procesados.
  • Al terminar de triturar todos los plátanos, servimos y degustamos de esta delicia de machuca

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Nutrition

Calorías: 80kcal | Proteina: 35g | Grasa: 1g | Vitamina A: 20IU | Calcio: 25mg