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estofado de res o ternera

Estofado de res o ternera

Es importante tener en cuenta que, como con cualquier alimento, el equilibrio y la moderación son clave para obtener los beneficios nutricionales de manera adecuada. Combina el estofado de res con una variedad de otros alimentos saludables para asegurarte de obtener todos los nutrientes necesarios para una dieta balanceada.
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Plato: Comida Tipica, Plato principal
Cocina: Americana, hondureña, Latina, Mexicana
Tiempo de preparación: 30 minutos
Tiempo de cocción: 1 hora
Tiempo total: 1 hora 30 minutos
Raciones: 5
Calorías: 400kcal
Cost: 20

Ingredientes

  • 2 libras de carne de res para guisar
  • 2 hojas de laurel
  • 1 cucharada de salsa de soja
  • ½ cucharada de mostaza
  • 1 cucharada de salsa inglesa
  • 1 cucharadita de comino
  • ½ cucharada de orégano molido
  • ½ cucharada de paprika en polvo
  • Sal y pimienta al gusto
  • 2 cucharadas de aceite
  • 1 cebolla
  • 2 chiles dulce
  • 2 dientes de ajo
  • ½ taza de cebolla en rama picada
  • ¼ de taza de cilantro picado
  • 1 taza de puré de tomate
  • 1 cucharadita de vinagre
  • 1 taza de vino
  • 1 zanahoria
  • 2 papas

Elaboración paso a paso

  • Iniciamos cortando la carne en cubos medianos, los colocamos en un recipiente y agregamos laurel, salsa de soja, mostaza, salsa inglesa, comino, orégano, paprika, sal, pimienta y mezclamos bien. Reservamos en el refrigerador por 15 minutos.
  • Mientras tanto procedemos a picar finamente la cebolla, el chile, los ajos y reservamos.
  • Pasados los 15 minutos, agregamos aceite en una olla y añadimos la carne, sofreímos por 2 minutos para que se selle por todos sus lados. La dejamos cocinando a fuego medio alto por 5 minutos más y retiramos.
  • En esa misma olla, agregamos la cebolla y el ajo que picamos anteriormente, para que se sofrían a fuego medio por 1 minuto en el jugo que dejo la carne. Si lo amerita agregamos una cucharada más de aceite.
  • Añadimos el chile, la cebolla en rama y sofreímos por 1 minuto más.
  • Seguidamente incorporamos el cilantro y dejamos que todo se cocine por 3 minutos.
  • Luego agregamos el puré de tomate, el vinagre y el vino para que hierva por 5 minutos.
  • Picamos la zanahoria, las papas y las agregamos a la olla cuando haya pasado el tiempo y comience a espesar la salsa.
  • Incorporamos la carne a la olla, tapamos y dejamos que todo se cocine a fuego medio bajo por 40 minutos aproximadamente o hasta que observemos que la carne está totalmente blanda.
  • Pasado el tiempo rectificamos la sazón si es necesario y servimos caliente este delicioso estofado de res al mejor estilo hondureño.

Video

Notas

El pollo chuco es una verdadera joya culinaria que combina sabores intensos con una textura crujiente y jugosa. Originario de la región sureña de nuestro país, este plato ha conquistado los paladares de muchos gracias a su perfil de sabor único y sus beneficios nutricionales.
El marmaón es un auténtico tesoro culinario que proviene de los rincones tropicales de nuestra tierra. Esta delicia es un deleite para los sentidos, con su sabor dulce y refrescante que evoca los sabores exóticos de la región.

Nutrition

Calorías: 400kcal | Carbohidratos: 0.9g | Grasa saturada: 20g | Sodio: 30mg | Fibra: 30g | Vitamina C: 58mg | Hierro: 45mg