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tamalitos de frijoles hondureños

Tamalitos de frijol

Sin embargo, es importante tener en cuenta que la preparación y los ingredientes adicionales, como el aceite y el queso, pueden afectar la cantidad de calorías y grasas en los tamalitos de frijol. Si estás buscando una opción aún más saludable, puedes considerar formas de cocinarlos con menos grasa o agregar vegetales para aumentar su contenido nutricional.
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Plato: Comida Tipica, Plato principal
Cocina: Americana, hondureña, Latina, Mexicana
Keyword: tamalitos de frijol, tamalitos de frijoles, tamalitos de frijoles hondureños
Tiempo de preparación: 30 minutos
Tiempo de cocción: 1 hora
Tiempo total: 1 hora 30 minutos
Raciones: 5
Calorías: 400kcal
Cost: 20

Ingredientes

  • 1 kilo de harina de maíz
  • 3 tazas de frijoles molidos
  • 3 tazas de agua tibia
  • 1 sobre de consomé de pollo
  • 1 cucharada de comino molido
  • 1 cucharada de ajo en polvo
  • 1 cucharada de chile molido
  • Aceite de oliva
  • Hojas de plátano

Elaboración paso a paso

  • Tomamos la harina de maíz y la colocamos en un recipiente grande. Luego adicionamos el consomé de pollo, ajo en polvo, chile y el comino molido.
  • Mezclamos bien y poco a poco iremos vertiendo el agua, sin parar de amasar, tratando de que no quede con grumos.
  • Incorporamos un par de cucharadas de aceite de oliva y continuamos amasando hasta obtener una masa consistente, suave y que no se adhiera a las manos. Asimismo, adicionamos sal al gusto.
  • Tomamos las hojas de plátano y las limpiamos bien con abundante agua, incorporamos una porción de masa en el centro de la hoja.
  • Sobre esta agregamos la porción deseada de frijoles molidos, con la misma hoja de tamalito lo envolvemos hacia arriba.
  • Amarramos los tamalitos con un cordel o pabilo, y reservamos.
  • Ejecutamos el mismo procedimiento con el resto de la preparación hasta finalizar toda la mezcla.
  • Es momento de colocar una olla en la cocina a fuego medio y vertemos suficiente agua. Dejamos hervir y colocamos verticalmente los tamalitos.
  • Al ubicar todos los tamalitos dentro de la olla, cubrimos con las hojas de plátano y tapamos. Esto lo dejamos cocinar durante 1 hora y media aproximadamente.
  • Al cabo de este tiempo, retiramos la olla del fuego y sacamos los tamalitos.
  • Dejamos reposar los tamalitos de frijoles durante 10 minutos antes de servir.
  • Al momento de servir, cortamos el cordel o pabilo y desenvolvemos.

Video

Notas

El pollo chuco es una verdadera joya culinaria que combina sabores intensos con una textura crujiente y jugosa. Originario de la región sureña de nuestro país, este plato ha conquistado los paladares de muchos gracias a su perfil de sabor único y sus beneficios nutricionales.
El marmaón es un auténtico tesoro culinario que proviene de los rincones tropicales de nuestra tierra. Esta delicia es un deleite para los sentidos, con su sabor dulce y refrescante que evoca los sabores exóticos de la región.

Nutrition

Calorías: 400kcal | Carbohidratos: 0.9g | Grasa saturada: 20g | Sodio: 30mg | Fibra: 30g | Vitamina C: 58mg | Hierro: 45mg