Ensalada verde navideña

¿No sabes que elaborar para tu cena navideña? No te preocupes por ello, la ensalada verde navideña es una de las mejores alternativas para complementar tu comida navideña y dejar a todos encantados con tus dotes culinarios.

Lo mejor de todo es que es muy fácil de preparar y es apta para dietas veganas, pues sólo lleva verduras y otros ingredientes saludables. Así que disfruta de una comida saludable y llena de sabor en cualquier momento, complementándola con el acompañante de tu preferencia.

El beneficio de la receta de la Ensalada Verde Navideña es que ofrece una opción saludable y refrescante durante la temporada navideña, que a menudo se caracteriza por comidas pesadas y ricas en calorías. Esta ensalada está compuesta principalmente de verduras frescas y coloridas, lo que significa que es rica en vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales para mantener una buena salud.

Algunos de los beneficios específicos de esta receta podrían incluir:

1. Aporte de Nutrientes: La ensalada verde navideña suele estar compuesta por una variedad de vegetales como lechuga, espinaca, pepino, pimientos y tomates, que proporcionan una amplia gama de nutrientes esenciales como vitamina C, vitamina K, ácido fólico y fibra dietética.
2. Baja en Calorías: Esta ensalada generalmente es baja en calorías y grasas, lo que la convierte en una excelente opción para mantener el equilibrio durante las festividades y prevenir el aumento excesivo de peso.
3. Digestión Saludable: La fibra presente en las verduras ayuda a promover una digestión saludable y puede ayudar a aliviar la sensación de hinchazón que a veces se experimenta después de comer comidas pesadas.
4. Hidratación: Muchas de las verduras utilizadas en esta ensalada, como el pepino y la lechuga, tienen un alto contenido de agua, lo que contribuye a mantener una adecuada hidratación durante las celebraciones.
5. Variedad en la Mesa: Agregar una ensalada fresca y colorida a la mesa navideña no solo agrega sabor y textura, sino que también ofrece una alternativa a los platos tradicionales, lo que puede ser especialmente apreciado por aquellos que buscan opciones más ligeras.
6. Complemento Nutricional: La ensalada verde navideña puede complementar platos más sustanciosos y ricos en proteínas o carbohidratos, brindando una combinación equilibrada de nutrientes en la comida.
7. Bienestar General: Al optar por una opción más saludable durante las festividades, puedes sentirte más enérgico y con mayor bienestar, lo que te permite disfrutar de las celebraciones sin excesos.

Ingredientes para la receta de Ensalada verde navideña

Tips:

• Te recomendamos verificar de sazón antes de servir, y corregir de ser necesario.
• Si no tienes a tu alcance la lechuga iceberg, no es de preocuparse, puedes utilizar solo lechuga romana o hacer uso de otro tipo.
• Asimismo, puedes sustituir el aceite de oliva por aceite vegetal, todo estará en tus preferencias.
• La ensalada verde es uno de los principales acompañantes para la elaboración de la cena navideña en Honduras.

Ensalada verde navideña

Recuerda que los beneficios pueden variar según los ingredientes específicos que elijas y las cantidades utilizadas en la receta. Personalizarla con tus verduras favoritas y aderezos saludables puede aumentar aún más sus ventajas nutricionales.

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Plato: Plato principal

Cocina: Americana, Caribe, hondureña, Latina

Keyword: Receta fin de año, Receta Navideñas, Recetas en familia

Tiempo de preparación: 55 minutos minutos

Tiempo de cocción: 1 hora hora

Tiempo total: 1 hora hora 55 minutos minutos

Servings: 5

Calories: 400kcal

Cost: 25

Ingredients

• 3 rábanos
• 3 cebollines
• 2 manzanas verdes
• 1 lechuga romana
• 1 lechuga iceberg
• 1 cebolla
• 1 zanahoria
• 1 chile verde
• 1 manojo de cilantro
• 1 manojo de apio
• 1 manojo de perejil
• 4 cucharadas de azúcar
• 1 cucharadita de salsa picante
• 80 ml de vinagre
• ½ taza de espinacas
• Aceite de oliva
• Especias al gusto
• Sal al gusto

Instructions

• Antes de comenzar debemos lavar todos los ingredientes para limpiarlos muy bien. Luego, tomamos las lechugas y separamos sus hojas, las cuales iremos colocándolas en un recipiente o bandeja para ensaladas.
• Ahora, picamos en pequeños trozos el cilantro, perejil, apio y los cebollines, y después de troceados los colocamos en la bandeja.
• Es momento de verter el vinagre y con la ayuda de una cuchara de madera, removeremos todo suavemente.
• Por otro lado, cortaremos en pequeños pedazos el chile, zanahoria, cebolla, los rábanos y las manzanas, y las adicionamos a la ensaladera.
• Para ir terminando, condimentamos nuestra ensalada, añadiendo las especias de nuestra preferencia y sal al gusto, además de la salsa picante y el azúcar.
• Incorporamos las espinacas a la ensaladera, en conjunto con un chorrito de aceite de oliva.
• Nuevamente mezclamos todo muy bien y servimos

Video

Notes

La preparación de recetas navideñas es mucho más que simplemente cocinar; es una celebración de la cocina, la familia y la cultura. Cada paso, desde la planificación hasta el disfrute, es un tributo al espíritu festivo que llena nuestros corazones en esta temporada especial.

Nutrition

Calorías: 400kcal | Carbohidratos: 45g | Proteina: 59g | Grasa: 0.9g | Azúcar: 90g | Vitamina A: 0.9IU | Calcio: 30mg