Jugo de avena con limón 100% natural

El jugo de avena con limón es una bebida que ofrece varios beneficios nutricionales, La avena es un cereal que se consume de diversas maneras, sin embargo, para nadie es un secreto que una de las más deliciosas es al estilo hondureño, así que no te pierdas de su magnífico sabor y frescura.  

No olvides que en esos días calurosos debemos buscar alternativas que nos refresquen y hagan de esta temporada, un momento más agradable. Por esta razón, traemos en esta ocasión una deliciosa y refrescante receta de jugo de avena, bebida muy sencilla de elaborar y que goza de muchos nutrientes.

Beneficios nutricionales del Jugo de avena con limón

El jugo de avena con limón es una bebida que ofrece varios beneficios nutricionales. Aquí hay algunas razones por las cuales esta combinación puede ser saludable:

1. Fuente de fibra: La avena es rica en fibra soluble, que puede ayudar a mejorar la digestión, mantener niveles de azúcar en sangre estables y brindar una sensación de saciedad, lo que puede ser útil para controlar el peso.
2. Vitaminas y minerales: Tanto la avena como el limón contienen vitaminas y minerales esenciales para el cuerpo. La avena aporta nutrientes como el hierro, magnesio y vitamina B, mientras que el limón es rico en vitamina C y antioxidantes.
3. Apoyo inmunológico: La vitamina C presente en el limón es conocida por fortalecer el sistema inmunológico, ayudando al cuerpo a combatir enfermedades y mantenerse saludable.
4. Ayuda digestiva: El limón puede estimular la producción de enzimas digestivas y promover la digestión saludable. Además, la fibra de la avena también puede contribuir a un sistema digestivo eficiente.
5. Hidratación: La combinación de avena y limón en un jugo puede ser una forma refrescante de mantenerse hidratado, especialmente en climas cálidos.
6. Posible apoyo a la pérdida de peso: La fibra de la avena y la capacidad del limón para promover la desintoxicación pueden contribuir a una sensación de plenitud y a la eliminación de toxinas, lo que podría ser beneficioso para quienes buscan perder peso.
7. Regulación del colesterol: Algunas investigaciones sugieren que la fibra soluble de la avena puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en sangre, lo que a su vez podría beneficiar la salud cardiovascular.
8. Energía sostenida: La avena es una fuente de carbohidratos de liberación lenta, lo que significa que puede proporcionar energía constante a lo largo del día, evitando picos y caídas en los niveles de azúcar en sangre

Ingredientes para la receta de Jugo de avena

• 200 gramos de avena
• 4 tazas de leche
• Zumo de limón al gusto
• Azúcar al gusto
• Cubos de hielo

Preparación

1. En el vaso de la licuadora, vamos a colocar la avena y las tazas de leche para procesar.
2. Una vez se encuentre bien procesada, incorporamos un par de cubos de hielo y continuamos licuando a alta velocidad.
3. Cuando el hielo se haya disuelto completamente, poco a poco iremos vertiendo la cantidad de zumo de limón que creamos conveniente.
4. Continuamos añadiendo azúcar a nuestro gusto.
5. Para ir finalizando, adicionamos otro par de cubos de hielo y licuamos durante un minuto.
6. Finalmente, vertemos el contenido en una jarra y disfrutamos de su exquisito sabor.

Tips:

• Esta es una bebida que se sirve bien fría, así que puedes llevar al refrigerador por unos minutos antes de degustar.
• Otra manera más sencilla y económica de elaborar esta bebida es sustituyendo la leche por la misma cantidad de agua, asimismo, se omite el uso de zumo de limón. Así que tú decides de qué manera elaborarla y degustar de su exquisito sabor.
• Al momento de licuar los ingredientes, recuerda tapar el vaso de la licuadora para evitar un desastre en la cocina.
• Esta es una bebida muy nutritiva y genera una sensación saciante, además, cuenta con una gran cantidad de vitaminas y propiedades benéficas para la salud, es por ello que es un desayuno completo que puedes consumir todos los días e incluirla en tu dieta saludable.
• Para hacerla más saludable, puedes sustituir el azúcar por otro edulcorante que sea más sano y que ayude a fortalecer tu organismo.
• El jugo de avena también ayuda a adelgazar

Bebida de Jugo de avena con limón

Es importante destacar que, si tienes alguna condición médica específica o estás tomando medicamentos, es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de hacer cambios significativos en tu dieta.

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Plato: Bebidas

Cocina: Americana, hondureña, Latina, Mexicana

Keyword: Bebidas tipicas

Tiempo de preparación: 20 minutos minutos

Tiempo de cocción: 20 minutos minutos

Tiempo total: 40 minutos minutos

Raciones: 5

Autor: Jose Meza

Cost: 20

Ingredientes

• 200 gramos de avena
• 4 tazas de leche
• Zumo de limón al gusto
• Azúcar al gusto
• Cubos de hielo

Elaboración paso a paso

• En el vaso de la licuadora, vamos a colocar la avena y las tazas de leche para procesar.
• Una vez se encuentre bien procesada, incorporamos un par de cubos de hielo y continuamos licuando a alta velocidad.
• Cuando el hielo se haya disuelto completamente, poco a poco iremos vertiendo la cantidad de zumo de limón que creamos conveniente.
• Continuamos añadiendo azúcar a nuestro gusto.
• Para ir finalizando, adicionamos otro par de cubos de hielo y licuamos durante un minuto.
• Finalmente, vertemos el contenido en una jarra y disfrutamos de su exquisito sabor.

Video

Notas

Recuerda ajustar las cantidades de los ingredientes según tus preferencias personales. ¡Disfruta de estas refrescantes bebidas tropicales en cualquier ocasión!

Nutrition

Carbohidratos: 9g | Proteina: 8g | Grasa polinsaturada: 56g | Colesterol: 67mg