Licuado de Jugo de kiwi con banano
Si te encanta mantenerte saludable y cuidar cada cosa que degustas, puedes agregar el jugo de kiwi con banano a tu dieta diaria sin ninguna preparación. Esta bebida además de exquisita y refrescante, cuenta con una gran variedad de propiedades beneficiosas para la salud.
La fusión perfecta entre el kiwi y el banano da origen a una fuente de vitaminas A y C, potasio, fibra, proteínas, minerales y demás propiedades que fortalecen el organismo. Asimismo, esta es una bebida que te ayudará a mantener tu peso y a potenciar tu sistema inmunológico, y lo más fascinante de todo es que cuenta con una sencilla, rápida y económica forma de elaborarla.
Índice
Beneficios nutricionales de kiwi con banano
El kiwi y el banano son dos frutas deliciosas y llenas de nutrientes que pueden aportar muchos beneficios a tu salud cuando se consumen juntas.
- Vitamina C: Tanto el kiwi como el banano son ricos en vitamina C, un antioxidante clave que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, promover la salud de la piel y mejorar la absorción de hierro en el cuerpo.
- Fibra: Ambas frutas son buenas fuentes de fibra dietética. La fibra es esencial para mantener una digestión saludable, regular los niveles de azúcar en la sangre y promover la saciedad, lo que puede ayudar en el control del peso.
- Potasio: Los bananos son especialmente conocidos por ser ricos en potasio, un mineral importante para mantener un equilibrio adecuado de fluidos en el cuerpo, regular la presión arterial y apoyar la función muscular y nerviosa. El kiwi también proporciona potasio, aunque en cantidades ligeramente menores.
- Vitamina K: El kiwi es una excelente fuente de vitamina K, que es esencial para la coagulación sanguínea y la salud ósea.
- Vitaminas B: Tanto el kiwi como el banano contienen vitaminas del complejo B, como la vitamina B6, que desempeñan un papel importante en la obtención de energía de los alimentos, el funcionamiento adecuado del sistema nervioso y la formación de glóbulos rojos.
- Antioxidantes: Ambas frutas contienen antioxidantes naturales, como la vitamina C y otros compuestos, que ayudan a combatir el estrés oxidativo en el cuerpo y pueden tener efectos protectores contra enfermedades crónicas.
- Digestión: La combinación de fibra y enzimas presentes en el kiwi puede ayudar a mejorar la digestión, mientras que la fibra del banano también contribuye a un tracto digestivo saludable.
- Hidratación: Ambas frutas tienen un alto contenido de agua, lo que puede ayudar a mantenerte hidratado, especialmente en climas cálidos o después de realizar ejercicio físico.
- Sabor y versatilidad: Además de los beneficios nutricionales, la combinación de kiwi y banano puede resultar en un sabroso y refrescante bocado, y pueden ser utilizados juntos en batidos, ensaladas de frutas, yogures y otras preparaciones.
Ingredientes para la receta de Jugo de kiwi con banano
- 500 gramos de kiwi
- 250 ml de leche
- 1 banano
- 1 cucharada de canela molida
- 1 cucharada de esencia de vainilla
- 1 pizca de sal
- Azúcar al gusto
- Agua
- Cubos de hielo
Preparación
- Lavamos y limpiamos muy bien el kiwi, ahora lo pelamos en pequeños trozos, reservamos.
- Por otro lado, pelamos y cortamos el banano en rodajas.
- Ahora colocamos los trozos de kiwi y las rodajas de banano en el vaso de la licuadora y adicionamos un par de tazas de agua, procesamos.
- Vertemos la leche e incorporamos la cantidad de azúcar que creamos conveniente. Dejamos licuar durante 10 minutos.
- Luego de este tiempo, añadimos unos cubos de hielo y licuamos por un par de minutos.
- En este punto, vertemos el contenido de la licuadora en un recipiente y vertemos el agua faltante hasta dejar el jugo en su punto ideal.
- Es momento de adicionar la canela molida, esencia de vainilla y la pizca de sal, removemos durante unos minutos con la ayuda de una cuchara grande.
- Finalmente, servimos y degustamos de este delicioso jugo de kiwi con banano al estilo catracho.
Tips:
- Puedes utilizar leche de almendras, soja, avena, coco o leche entera, dependerá de tus gustos.
- El jarabe de agave y la miel aportarán gran dulzor a la bebida.
- Lo ideal es que el banano se encuentre bien maduro.
- Otra bebida fácil de elaborar es el Jugo de guayaba
Jugo de kiwi con banano
Recuerda que una dieta equilibrada y variada es clave para obtener todos los nutrientes que tu cuerpo necesita. Incorporar una variedad de frutas y verduras, incluyendo el kiwi y el banano, puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de salud y bienestar.
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Raciones: 5
Cost: 20
Ingredientes
- 500 gramos de kiwi
- 250 ml de leche
- 1 banano
- 1 cucharada de canela molida
- 1 cucharada de esencia de vainilla
- 1 pizca de sal
- Azúcar al gusto
- Agua
- Cubos de hielo
Elaboración paso a paso
- Lavamos y limpiamos muy bien el kiwi, ahora lo pelamos en pequeños trozos, reservamos.
- Por otro lado, pelamos y cortamos el banano en rodajas.
- Ahora colocamos los trozos de kiwi y las rodajas de banano en el vaso de la licuadora y adicionamos un par de tazas de agua, procesamos.
- Vertemos la leche e incorporamos la cantidad de azúcar que creamos conveniente. Dejamos licuar durante 10 minutos.
- Luego de este tiempo, añadimos unos cubos de hielo y licuamos por un par de minutos.
- En este punto, vertemos el contenido de la licuadora en un recipiente y vertemos el agua faltante hasta dejar el jugo en su punto ideal.
- Es momento de adicionar la canela molida, esencia de vainilla y la pizca de sal, removemos durante unos minutos con la ayuda de una cuchara grande.
- Finalmente, servimos y degustamos de este delicioso jugo de kiwi con banano al estilo catracho
Video
Notas
Recuerda ajustar las cantidades de los ingredientes según tus preferencias personales. ¡Disfruta de estas refrescantes bebidas tropicales en cualquier ocasión!
Nutrition
Carbohidratos: 9g | Proteina: 8g | Grasa polinsaturada: 56g | Colesterol: 67mg
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